by Aaro Helander | Sep 25, 2018 | Dieettaus, Ravinto
Tästä löytyykin jo pidempi vastaus blogistani Kesäkuntoon kuukaudessa, mutta kertauksena lyhyt vastaus tässä: Kiinteän kehonmassan katoaminen painoa pudotettaessa on hieman perässä laahaava myytti. Lihasmassan säilyvyys voidaan suurimmassa osassa tapauksia (poislukien...
by Aaro Helander | May 5, 2018 | Dieettaus, q&a, Ravinto
Q: hypoteettinen tilanne, jossa viikon aikana kertyy pluskaloreita liikunnasta huolimatta esimerkiksi 3000-5000 (oli syy juhlissa tai epäsäännöllisessä elämäntyylissä, missä vaan); ennen ja jälkeen suunnilleen +/-0, kun arki toimii. Kuinka kauan kestää ennen kuin...
by Aaro Helander | May 2, 2018 | lihaskasvu, Ravinto
Kreatiini on yksi tutkituimmista ergogeenisistä (lihaskasvuun ja suorituskykyyn vaikuttavista) ravintolisistä. Kreatiinia pidetään vieläkin lähinnä sikaniskojen bulkkausravinteena, ja naiset pelkäävät kreatiinia turvotuksen takia. Munuaisvahinko, maksavauriot ja muut...
by Aaro Helander | Apr 28, 2018 | lihaskasvu, Ravinto
Mistä kananmuna koostuu? Valkuainen Valkuainen eli albumiini on pääasiassa vettä ja proteiinia, sekä hieman b-vitamiineja. Valkuaisessa on myös antiravintoaine avidiinia, joka estää esimerkiksi tiettyjen b-vitamiinien imeytymistä. Avidiini kuitenkin tuhoutuu...
