by Aaro Helander | May 31, 2017 | Dieettaus, intermittent fasting, Rantakunto
Huom! Oletettu lukija seuraavalle kirjoitukselle on henkilö, joka haluaa käyttää hieman enemmän aikaa ja vaivaa rasvan polttamiseen, eikä esimerkiksi pelkää tietoisemmin laskea kaloreita ajoittain. Kirjoitan pääosin lähtökohdista, jotka eivät välttämättä iske...
by Aaro Helander | May 26, 2017 | Dieettaus, intermittent fasting, Rantakunto, Treeni
Reward / refeed-päivällä tarkoitetaan päivää, jolloin kalorivaje keskeytetään syömällä vapaammin ja hieman yli kulutuksen. Päivän päällimmäinen tarkoitus on täyttää lihasten tyhjentyneitä glykogeenivarastoja, palauttaa hormonaalisia sopeutumia (leptiini,...
by Aaro Helander | Apr 20, 2017 | Dieettaus, intermittent fasting
En syö koskaan aamupalaa. Toki sallin itselleni järkeviä poikkeuksia, kuten esimerkiksi laivan aamupalabuffet. Ajatukseen tottumattomalle tällainen ruokailurytmi voi vaikuttaa todella radikaalilta; aamupalahan on päivän tärkein ateria! Usko aamupalan maagisiin...
